Project Description

Objectifs pédagogiques

• Evaluer son stress

• Anticiper les situations stressantes

• Gérer son stress sur la durée

• Renforcer la confiance en soi

• Apprendre à récupérer

Démarches et méthodes pédagogiques:

Démarches actives qui est basée sur l’apprenant qui « agit »

Méthodes:

Participative, basée sur le questionnement, l’échange et le retour d’expérience du participant

Active, fait appel à l’expérience, la réflexion, l’initiative et la motivation des participants

Modalités d’évaluation:

Evaluation formative en cours de module

Evaluation à chaud: des acquis et de la satisfaction du participant

Evaluation à froid: sous 3 mois

Durée:

2 jours soit 14 heures

Pré-requis:

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis

Cible:

Superviseur, manager, chef d’entreprise

Les + de la formation:

Délivrance d’un « livret-outils » post formation, bibliographie, sitographie…

Contenu pédagogique

Partie 1: Analyser son comportement face au stress

Faire le point sur votre propre niveau de stress.

Comprendre le fonctionnement du stress.

Identifier les conséquences du stress.

Partie 2: Déterminer vos facteurs de stress

Reconnaître les facteurs de stress (individuels, organisationnels…)

Quels sont vos facteurs inévitables du stress?

Quels sont ceux que vous pouvez éviter?

Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.

Partie 3: Apprendre à se relaxer intellectuellement, émotionnellement et physiquement

Se détendre grâce a la relaxation (connaître les principes d’une respiration approfondie)

La “relaxation minute” pour profiter des bienfaits dans la journée de travail.

Maîtriser ses émotions pour garder son calme.

Se ressourcer grâce a un bon rythme biologique.

Partie 4: Dépolluer votre hygiène relationnelle

Reconnaître les 4 émotions de bas et leurs effets.

Savoir exprimer un désaccord sans agressivité.

Savoir “dire non” lorsque c’est nécessaire.

Partie 5 : Regagner confiance en soi, pour relancer sa créativité

Donner du sens à ses priorités.

Eprouver le bienfait du rire sur le quotidien.

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